Ja teraz nie mam już nawet ładowania :-( Trochę pochudłem, tak mi się wydaje, z gęby ściągnęło na pewno. Płaski jestem, mięśnie nie są takie pękate jak powinny, ale taki okres akurat. Na razie wycinka, jest co raz lepiej z BF'em. Wczoraj doszły do mnie CLA i L-karnityna - dorzuciłem po 3 kapsy jednego i drugiego. W nocy dziś miałem taką zgagę, że [...]
heparegen Ci pomoze jak to jest wątroba, a wątpie by była to wątroba by się inczej objawiało, tu od sporej ilości supli i tabl są podrażnione błony śluzowe i prawdopodobnie początki refluksu. Refluks mozna mieć nie tylko od tabl ale także od bardzo ciężkio spinania mięsni brzucha podczas trenowania. Ja mam taki własnie moj kolega co trenował [...]
4nn Tobie ciezko wegle zjeśc ,a u mnie ciężko sie od nich opedzic ,jak nic dziennie koło180g-200g czasem wiecej.Ja po wytrzymałoscówkach też miałam niemałe relacje żołądkowe musiało dużo czasu upłynąć zanim coś zjadłam po takim treningu ,ale ponoć to zupełnie normalne. Ja tam spokojnie czekam na trening od ogliques ,bo naprawde warto obliques moja [...]
[...] wracamy razem po przerwieJak ja dawno bialych bułek nie jadłam z 2 lata będzie a kasze manną lubię mam malinki więc może sobie ugotuje ,bo na razie apetytu nie mam.Kiedyś mówili o jakiejś zdrowej ciemniejszej kaszy co gotuje sie jak manna ,ale za nic sobie nazwy nie mogę przypomniećMuszę sie wybrać do sklepu ze zdrową żywnością może tam znajdę
Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]
Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]
Ze szrugsami sprawa jest prosta to jest standardowy, prosty ruch masz stanąć w pozycji technicznej wyprostowany, łopatki spięte, ciało sztywne i prosty ruch góra dół nic innego. Oczywiście mówimy o standardowej wersji bo jest kilka odmian. Zakres ruchu maksymalny pod same uszy barki mają wędrować, jednak zakres ruchu limituje ciężar. Jak zrobisz [...]
Jeszcze raz ja i moje filmiki.:-) Dodam jeszcze skalę 0/10 jak czułem dany mięsień może coś to da. Przysiad 10/10 (mam tam podstawki pod pięty bo lepiej czuję uda wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=KA_Dy7RKw-4&feature=youtu.be Wyciskanie wąsko 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=-bugibhps9A&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos+ 8/10 [...]
[...] głowy niby nic, ale to już nawyk, ciężko się teraz odzwyczaić bo mam to w większości ćwiczeń. I jeszcze jedno pytanie. Jak to jest ze snem, ja przykładowo wstaję o 11:00 a kładę się o 02:00. Jest jakieś znaczenie kiedy pójdę spać i kiedy wstanę czy tylko aby zachować minimum 7-8h snu? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-08 12:20:02
[...] zrobic w ten sposob zeby rozdzielic mikrocykle, tj: (teraz, tj. grudzien-styczen) 8 tygodni lekka redukcja (- 2-3kg) (luty-marzec) 8 tygodni masa (kwiecien - maj - czerwiec) 12-16 tyg redukcja Ktora opcja jest wg. Was lepsza? A moze jakies inne rozwiazanie? Planem jest niski BF na wakacje przy zachowaniu jak najwiekszej ilosci masy miesniowej.
No wszedzie chuda oprocz brzucha, za niedlug to moje nogi odmowia posluszenstwa albo sie polamia co do miesni to jak najbardziej chce Brzuch na zdjeciach lepszy niz zawsze bo jest bez wzdec a i tak jest tragedia. No nic, dzisiaj dostalam miesiaczke,ale prowdopodbnie zasluga tabsow. troche mi nie pasi bo mialam isc na laser a tu kicha i bede [...]
Fajnie jest w lesie jak cie deszcz dorywa, ale taka ostra ulewa. Idziesz sobie suchym lasem a tu nagle taki szum, jeszcze nic nie czujesz bo liscie zatrzymuja do czasu... az nagle liscie puszczaja i woda leci na ciebie jak z wiadra, w calym lesie tworzaq sie plynace potoki, ktore rwa jak dobre gorskie strumienie. Szlam tak z kolezanka i jej psem [...]
Patka, ale ja mam kiepską przemianę materii czy jak to tam było . Ale spokojna Twoja, wrzuciłem dzisiaj nieplanowane pół lodów Grycan 500ml przed treningiem . HadesSquad, witam zapraszam, polecam się na przyszłość . Filmów z treningu nie ma, bo trochę wiocha tak na siłowni filmować, poza tym sam chodzę, głupio kogoś prosić... Zdjęć jest dużo tak [...]
Ola, do rekordów w siadaniu to mi jeszcze daleko... Ale się staram... foCuS_15, Magnum polecam to nowe w gorzkiej czekoladzie , Szklarskiej niestety nie będzie, jak pisałem jadę do Budapesztu w weekend. 17 jadę Poznań . Magdunia, sam byłem zaskoczony , ale jak postawili, to zjadłem ; a prędkość mogłaby być większa, asfalt równiutki, ale [...]
strasznie mi przykro jak to czytam wiedząc , że oprócz gadania nie mogę nic zrobić A ja mam po kolei dość użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . wcale Ci się nie dziwę Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 skromnych [...]
[...] współczynnik wielokrotności zachowując natomiast ciężar do wyboru dla zawodnika to uważam za znakomity pomysł . Jednym słowem skupimy się na tonażu w rywalizacji Open .Tak jak przeglądałem wyniki to wcale nie wychodzi że ciężsi będą wygrywać . Generalnie lżejsi zawodnicy wykonują boje z lżejszym obciążeniem ale potrafia wykonywać powt. z [...]
[...] OBLI napisała 1szy RAZ-5. marca- od grudnia,że BWT . I szczerze mówiąc to ja myślałam,że ona się pomiliła.. i robiłam jak mi kazała-wcześniej(BTW) dalej ,myśląc ,że ona poprostu zrobiła bład w literówce-BWT-a powinno być BTW-gdyż tak było od początku. jeśli mi przez tyle czasu nic nie [...]
Jest plan by była strona z moim przepisami :-) więc zobaczymy jak to wyjdzie. Dziś jednak fotek nie będzie ani wypiski zbieram się na ryby na noc, jutro nadrobię wypiskę. Misworld nic złego się nie dzieje:)! Igor też dodaje tylko że karkówkę. Marcin nie ma sprawy wszystko da radę zrobić :-D
[...] "Oni moga to dlaczego nie ja" Choc wiadomo ze osiagniety docelowo pulap (jesli zostalby wogole osiagniety) bylby o kilka lat swietlnych rozny Dobrze wiesz jaki jest moj ideal sylwetki bo oboje jestesmy zapasjonowani ta sama "ikona" kulturystyki... A ciezar - ambicja mi nie pozwala go zostawic z tylu... Glupota i tyle [...]
[...] szybko obecnie regenerują. Tak się cieszyłam spadkami z ud, a dzisiaj są na +. Jakie to jest kurde demotywujące... jeszcze dzisiaj przede mną trening i po tych pomiarach jakoś jestem zrezygnowana... Może panikuję za bardzo bo dopiero mi się okres kończy... problemy jelitowe - wciąż są, ale jakas poprawa jest (jednak wciąż chodzę do toalety [...]
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
